Chciałabym w kilku słowach podzielić się swoimi wrażeniami z testowania termogenika B&S EXTREME. Biorę go od prawie miesiąca, łykam po 2lub 3 kapsułki na raz na czczo przed porannymi aerobami. Oczywiście dawka to kwestia indywidualna i polecam dobrać ja wg własnych odczuć. Producent zaleca zażywanie 3 kapsułek w podzielonych dawkach. Co [...]
[...] szlak, osiągam swój limit kondycji, katuję się pod górę a odpoczywam marszem (lub czasem i truchtem) na wypłaszczeniu, nie ma postoju... - dalsze metody treningowe typu siłownia określimy jak skończy się pogoda Cele - głównym celem jest nie zalanie się tłuszczem mieszkając w Zakopcu, ile tu będę nie wiem - plan jest do końca sezonu zimowego [...]
[...] z góry dzięki za pomoc!!!:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy domator Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzetu Dieta: dieta BTW Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 65 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower(mtb), piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pod sztange,ławka do brzucha,sztanga prosta, szatngielki, drążęk Dieta: nie ma, w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: [...]
Siema, mam mały problem. Po dzisiejszej LA zdałem sobie sprawę, że mam fatalną kondycję i nie mam tej "lekkości" biegu, nie chodzi o człapanie, ponieważ takie podstawy mam opanowane, ale nie mam tego "czegoś", co sprawia, że biega mi się lekko i przyjemnie. Postanowiłem sobie, że zacznę biegać - w zeszłym tyg biegałem w systemie pon-pt po 10 minut [...]
[...] - skąpa, ale czasami jest ryba makrela bądź pstrąg wędzony Rowerek jest między podwieczorkiem a kolacją, natomiast ćwiczenia wieczorem po kolacji. Czy dobrze robię? Co dodać, co odjąć, co zmienić? Proszę doradźcie. Znam podstawy, ale nie mam takiej wiedzy jak Wy, a chcę redukować się dobrze. Dodam, że siłownia odpada ze względów logistycznych.
Wiek 19 Waga 78 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia MASA ( sucha) Staż 2 lata :)( na siłowni rok ) Aktywność fizyczna rolki , basen , siłownia Suple : Gainer po treningu , białko na noc ( oczywiście uzupełnienie diety tylko ) + stała suplementaca ~3g kreatyną - teraz Krea- Cola z Megabola :D Witam, To trening jaki sobei ułożyłem na czerwiec / [...]
[...] 29 Waga: 110 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: biegi początkujący Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 5 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: spalacze Zmieniony przez - Crash80 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek :28 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy: bez przerwy 1,5 roku Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtydz. + rolki + siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane [...]
A więc temat powstał abym mógł uzyskać kilka rad od bardziej zaawansowanych osób, zaznaczam że czytałem już troche artykułów na 4um. Zaczynając : wiek : 20 waga : 67kg wzrost 176cm cel : masa staż : różnie :d ćwiczę aktualnie miesiąc, wcześniej również ćwiczyłem z przerwami typ : ektomorfik Wykonuję aktualnie ćwiczenia : poniedziałek : klata : [...]
[...] Waga :68 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak (wcześniej piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Podstawowy sprzęt. Ławka (wszystkie skosy), gryfy - łamany, prosty, hantle. 140 kg obciążenia. Dieta :Brak - staram się jeść dużo białka [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18,5 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: redukcja BF stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siłownia, aeroby stosowane wcześniej spalacze : nie sotoswałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuje [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 mc Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, krzywka, hantelki, ławeczka, wyciąg gorny dolny Dieta: w miare mozliwosc bede stosował Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] treningowy na słowni: ~ 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jazda na rowerze ( wszystko amatorsko, od czasu do czasu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta / górny skos, 2 sztangielki, gryf prosty / łamany, ew. drążek. Dieta: Staram się jak mogę ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
[...] Wiek :17 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy :masa / zdrowie ^^ Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : wf 3x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest,jak zawsze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : podstawowe, wit/min/omega/bialko/carbo.. Ostatnio [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: półtora roku bezsensownych, chaotycznych ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: WF - 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle z regulowanym obciążeniem, ławeczka prosta, drążek Dieta: nie mam możliwości, staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania [...]
[...] Prosiłbym o ocenę suplementacji i konstruktywną krytykę. Wiek : 24 Waga : 80-81 Wzrost : 190 Cel cyklu : masa, siła Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia - w kwietniu dorzucę basen 2x/tydz Staż treningowy : 4 miesiące Dieta: jem z głową, zawsze ok. 3500 kcal Trenuję rano ok. godz. 10. Mój obecny plan wygląda [...]
[...] 20 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: wytrzymałość potem redukcja Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka ze skosem góra, prasa do nóg, modlitewnik, drązek Dieta: tak jak pisałem wyzej Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] treningowy: jak najwięcej powtórzeń na drążku Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, narciarstwo bigowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 razy w tygodniu możliwość chodzenia na siłownię Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie kreatyna olimp
